Connect with us

Hi, what are you looking for?

ΜΑΓΑΖΙΝΟ

Οι πιο ελαφριές και εύκολες στην πέψη τροφές

Οι πιο ελαφριές και εύκολες στην πέψη τροφές


Ορισμένες τροφές που είναι δύσκολες στην πέψη μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε σαν να έχουμε καταναλώσει πέτρες. Ανακαλύψτε ποιες πρέπει να αποφεύγετε και ποιες είναι καλύτερες για μια πιο αποτελεσματική πέψη.

Ορισμένες τροφές είναι δύσκολες στην πέψη. Τηγανητά, επεξεργασμένα κρέατα, τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, πικάντικα και όξινα φαγητά, καθώς και προϊόντα με ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα. Επίσης, ωμά λαχανικά με σκληρές ίνες ή χοντρά κοτσάνια, φλούδες και σπόροι, καθώς και ορισμένα όσπρια, μπορεί να είναι «βαριά» για το στομάχι μας, οδηγώντας σε δυσπεψία και καούρα.

Οι διατροφικές ευαισθησίες προκαλούν προκλήσεις στην πέψη των τροφών. Παρ’ όλα αυτά, η προσθήκη εύπεπτων τροφίμων στη διατροφή μπορεί να ανακουφίσει τα ενοχλητικά συμπτώματα, να υποστηρίξει το πεπτικό σύστημα και να προλάβει (ή τουλάχιστον να μην επιδεινώσει) τυχόν γαστρεντερικά προβλήματα.

Ελαφριές τροφές για στομάχια με ευαισθησία

1. Γιαούρτι και κεφίρ

Είναι γνωστό ότι το γιαούρτι και το κεφίρ βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ευεργετικών βακτηρίων και προάγουν τη σωστή λειτουργία του εντέρου.

Τα προβιοτικά έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν τη γενική διαδικασία της πέψης και την απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων.

2. Σούπες, πουρές και smoothies

Οι τροφές που είναι μαλακές ή εύκολες στην κατάποση, είναι πιο εύπεπτες σε σύγκριση με τις ξηρές, μασώμενες ή σκληρές τροφές. Οι σούπες, οι πουρέδες και τα smoothies προσφέρουν ενυδάτωση και θρεπτικά στοιχεία, χωρίς να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα.

3. Σάλτσα από μήλα

Η διαδικασία μαγειρέματος των φρούτων διευκολύνει την αποδόμηση των φυτικών ινών, κάνοντάς τα πιο εύπεπτα.

4. Βρώμη

Η εύκολη πέψη της βρώμης οφείλεται στην ελάχιστη επεξεργασία της και στην υψηλή περιεκτικότητά της σε διαλυτές ίνες.

Πηγές Άρθρων

Ολα τα άρθρα που θα βρείτε εδώ προέρχονται από τους μεγαλύτερους και πιο αξιόπιστους ιστότοπους ειδήσεων.



Το άρθρο δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά εδώ!

You May Also Like

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Διευθύνσεις email και άλλες ευαίσθητες πληροφορίες 4.239 Βρετανών, Ευρωπαίων, Γάλλων, Ιταλών και Ισπανών πολιτικών καθώς και Αμερικανών πολιτικών υπαλλήλων έχουν διαρρεύσει σε αγορές του...

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Ήταν Χριστούγεννα του 1895 στο Chambray της Γαλλίας όταν ο Γάλλος ζαχαροπλάστη Louis Dufour επινόησε μία νέα, σοκολατένια λιχουδιά για το ζαχαροπλαστείο του: μικρά...

ΚΟΣΜΟΣ

Μετά από μήνες -φαινομενικής ίσως- στασιμότητας στον πόλεμο της Ουκρανίας, η απόφαση των ΗΠΑ να επιτρέψουν στο Κίεβο τη χρήση αμερικανικών πυραύλων μεγάλου βεληνεκούς...

ΕΛΛΑΔΑ

Τις διασυνδέσεις του 49χρονου φιλόλογου με άτομα που σχετίζονται με τρομοκρατικές οργανώσεις αναζητούν οι αξιωματικοί της Αντιτρομοκρατικής μετά τη σύλληψή για τη γιάφκα στο...