Connect with us

Hi, what are you looking for?

Μαγαζίνο

Πώς θα περιορίσετε το άγχος σας στη στιγμή

Πώς θα περιορίσετε το άγχος σας στη στιγμή


Το άγχος παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη σύγχρονη κοινωνία και είναι όλο και περισσότεροι αυτοί που ψάχνουν τον τρόπο να το διαχειριστούν όλο αυτό. Το CNN έρχεται τώρα να ρίξει φως σε αυτή τη νέα πραγματικότητα, καθώς μέσα από μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο “Behavior Research and Therapy” διαπιστώθηκε πως ένα άγγιγμα στον εαυτό μας, είναι αρκετό για να μας χαρίσει άμεση ανακούφιση, αυξάνοντας το αίσθημα ευεξίας. Η κίνηση αυτή, χαρακτηρίζεται ως «άγγιγμα αυτοσυμπόνιας» και σύμφωνα με τους ερευνητές είναι μία πρακτική που ηρεμεί τον εαυτό μας. Τι πρέπει να κάνετε ακριβώς; Να ακουμπήσετε το χέρι σας στην καρδιά ή σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός σας και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές, για 20 δευτερόλεπτα.

Σύμφωνα με την εν λόγω έρευνα, οι άνθρωποι που το έκαναν αυτό εμφάνισαν μακροπρόθεσμα χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης -aka της ορμόνης του άγχους- συγκριτικά με εκείνους που δεν το έκαναν, ενώ σε αυτήν συμμετείχαν 121 φοιτητές ηλικίας 18 ετών και άνω, στους οποίους ανατέθηκε να παρακολουθήσουν ένα video σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης ενός αγγίγματος με συμπόνοια. Κατόπιν, τους ζητήθηκε να ακολουθήσουν τη συγκεκριμένη πρακτική για έναν μήνα κι αυτό που παρατήρησαν, ήταν πως όντως από ένα σημείο και μετά το άγχος τους μειώθηκε σημαντικά.

«Μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας την ίδια ευγένεια και συμπόνια που δίνουμε ελεύθερα στους άλλους», σημείωσε χαρακτηριστικά ο Eli Susman, υποψήφιος διδάκτωρ ψυχολογίας στο University of California, Berkeley, μιλώντας στο CNN, για να συνεχίσει: «Είναι στο χέρι μας. Όντως περίπου 20 δευτερόλεπτα είναι πραγματικά αρκετά για να κάνουν τη διαφορά στη ζωή των ανθρώπων;». Αν μία τόσο απλή κίνηση μπορεί να φέρει τόσο μεγάλη αλλαγή στη ζωή μας, τότε αξίζει πραγματικά να δοκιμάσουμε αυτή την πρακτική…

Πηγές Άρθρων

Ολα τα άρθρα που θα βρείτε εδώ προέρχονται από τους μεγαλύτερους και πιο αξιόπιστους ιστότοπους ειδήσεων.



Το άρθρο δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά εδώ!

You May Also Like

Πολιτική

Στις ερωτήσεις των ευρωβουλευτών απαντά ο Απόστολος Τζιτζικώστας για την έγκριση του διορισμού του ως επίτροπος Μεταφορών στην Ευρωπαϊκή Επιτροπή υπό την Ούρσουλα φον...

Συνταγές

Προσθήκη στα αγαπημένα Από τη Χριστίνα Χριστοφή ΥΛΙΚΑ1/2 Πισσουρκώτικο Αιγοπρόβειο Χαλλούμι Χαραλαμπίδης Κρίστης2 φέτες ψωμί1 κ.σ ελαιόλαδοΓια την σαλάτα: ½ Αβοκάντο100 g. χρωματιστά ντοματίνια1...

Οικονομία

Σε δημόσια διαβούλευση τίθεται από σήμερα το νέο φορολογικό νομοσχέδιο του υπουργείου Εθνικής οικονομίας και Οικονομικών, που περιλαμβάνει μειώσεις φόρων και αλλαγές . Οι...

Μαγαζίνο

Σε ένα διαδικτυακό φόρουμ μερικοί άνθρωποι μοιράστηκαν συμπεριφορές που μπορεί να τους κάνουν να χάσουν αμέσως τον σεβασμό τους για κάποιον. Ποιες είναι αυτές;...