Ένα γευστικό και χορταστικό πιάτο, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αφού η κάθε μερίδα περιέχει 67 γραμμάτια και το καθιστά ιδανικό γεύμα για όσους γυμνάζονται και επιθυμούν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα.
ΥΛΙΚΑ
900 γρ. πατάτες σε κύβους 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1 κουταλιά της σούπας αλάτι 1 κουταλιά της σούπας σκόρδο και κρεμμύδι σε σκόνη 1 κουταλιά της σούπας ιταλικό αρωματικό βότανο 1 κουταλιά της σούπας καπνιστή πάπρικα 900 γρ. στήθος κοτόπουλου σε κύβους χωρίς δέρμα και κόκαλα (ακατέργαστο βάρος – μαριναρισμένο με τα ίδια υλικά που χρησιμοποιήθηκαν παραπάνω στις πατάτες) 450ml γάλα εβαπορέ χωρίς λιπαρά 1 κουταλιά της σούπας ρίγανη & 1 κουταλιά της σούπας σκόρδο σε σκόνη 20 γρ. τριμμένο τυρί μοτσαρέλα 30 γρ. φρεσκοτριμμένη παρμεζάνα 4 σκελίδες σκόρδο κομμένες σε κύβους 150ml ζωμό κοτόπουλου 90 γρ. ελαφρύ τυρί κρέμα (ή 6 φέτες ελαφρύ γελαστό αγελαδινό τυρί) 2 κουταλιές της σούπας σκόνη ζωμό κοτόπουλου / σκόνη ζωμού κοτόπουλου 1 κουταλιά της σούπας καπνιστή πάπρικα
Σημειώστε πως αντί να χρησιμοποιήσετε άπαχο γάλα εβαπορέ μπορείτε επίσης να επιλέξετε αποβουτυρωμένο γάλα ή κανονικό γάλα, αν και το άπαχο γάλα εβαπορέ είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς είναι πολύ πιο παχύρρευστο και κρεμώδες, παρόμοιο με την κρέμα γάλακτος.
High Protein Creamy Garlic Chicken & Crispy Potatoes 🍗🔥 67g Protein! 💪🏼 (Macros: Per Serving – 4 Total) 477 Calories 31gC | 11gF | 67gP Ingredients: 900g Diced Potatoes (Spud Lite Potatoes) 1 Tsp Olive Oil 1 Tsp Salt, 1 Tsp Garlic & Onion Powder, 1 Tsp Italian Herb Seasoning, 1 Tsp Smoked Paprika 900g Diced Skinless & Boneless Chicken Breast (raw weight – marinated with the same ingredients used above in the potatoes) 450ml Fat Free Evaporated Milk (Carnation Light & Creamy) 1 Tsp Oregano & 1 Tsp Garlic Powder 20g Grated Mozzarella Cheese 30g Freshly Grated Parmesan Cheese 4 Diced Garlic Cloves 150ml Chicken Stock 90g Light Cream Cheese (or 6 light laughing cow cheese wedges) 2 Tsp Chicken Stock Powder / Chicken Bullion Powder (Vegeta Low Sodium Chicken Stock Powder) 1 Tsp Smoked Paprika Don’t forget to check out my digital cook books with over 200 delicious & easy recipes like these! 📖👨🏻🍳 Important Notes: * Instead of using fat free evaporated milk you can also use skim milk or regular milk, although fat free evaporated milk is the best option as it’s much more thicker & creamier similar to heavy cream. * Spud Lite potatoes or Carisma potatoes have 25% less carbs compared to regular potatoes but if you don’t have either of those available you can use russet potatoes, sweet potatoes etc. #highprotein#highproteinmealprep#potatoes#chicken#lowcalorie#fatloss#weightloss#easyrecipes#Fitness#healthyrecipes#mealprep#foodie#chickenrecipe
Την πιο «θερμή» υποδοχή επεφύλαξαν οι οργανωμένοι οπαδοί της λιθουανικής Ζαλγκίρις στον δήμαρχο Κάουνας στην πρόσφατη μπασκετική αναμέτρηση με τον Παναθηναϊκό για την Ευρωλίγκα....
Ενα μικρό ψάρι (λίγο πιο μικρό από μαρίδα) και οι δηλώσεις του υφυπουργού Υποδομών που το «ενοχοποίησαν» για την καθυστέρηση αντιπλημμυρικών έργων στην Αττική...
Συνελήφθη, το μεσημέρι του Σαββάτου (23/11) στην περιοχή του Αιγάλεω, από αστυνομικούς της Άμεσης Δράσης, 29χρονος ημεδαπός για παράβαση της νομοθεσίας περί όπλων. Ειδικότερα,...
Η γνωστή τραγουδίστρια έκανε δηλώσεις στις κάμερες των τηλεοπτικών εκπομπών. Αρχικά, η Έλενα Παπαρίζου ανέφερε: «Νιώθω πολύ χαρούμενη γιατί είναι η εποχή που θα...
