Φαίνεται η πλάτη σας «στραβή»; Οι ώμοι σας είναι δύσκαμπτοι; Δεν είστε μόνοι. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι κάποια στιγμή θα χτυπήσετε την πλάτη σας αν δεν είστε προσεκτικοί, ειδικά αν εργάζεστε σε γραφείο. Αυτό ισχύει ακόμη και αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, όπου μπορεί να σας αποσπούν την προσοχή μόνο οι μύες της επίδειξης, όπως οι δικέφαλοι και οι κοιλιακοί, και η προπόνηση της πλάτης να μην θεωρείται τόσο σημαντική.

Τρεις λόγοι για να γυμνάσετε την πλάτη σας

Η ενδυνάμωση της πλάτης μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου μελλοντικού τραυματισμού. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί λόγοι για την προσθήκη ειδικών ασκήσεων για την πλάτη στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

1. Η ενδυνάμωση της πλάτης είναι απαραίτητη

Μια δυνατή πλάτη μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς που προκαλούνται από ξαφνικές κινήσεις ή λανθασμένη στάση του σώματος.

2. Η στάση είναι σημαντική

Η ισχυρή πλάτη δεν είναι εγγυημένη από την εξειδικευμένη εκπαίδευση. Τι σημαίνει αυτό. Σημαίνει ότι πρέπει να έχετε συνεχώς επίγνωση της στάσης του σώματός σας όταν κάθεστε, στέκεστε, περπατάτε, ακόμη και όταν ξαπλώνετε. Ένας άλλος «κανόνας»: Αλλάξτε τη στάση του σώματός σας όσο το δυνατόν συχνότερα και προσπαθήστε πάντα να διατηρείτε τη φυσική κλίση της σπονδυλικής σας στήλης.

3. Οι ασκήσεις πλάτης είναι απλές

Οι κατάλληλες ασκήσεις για την πλάτη περιλαμβάνουν απλές ασκήσεις όπως το να ξαπλώνετε μπρούμυτα, να τεντώνετε τα χέρια σας και να φέρνετε τα τεντωμένα χέρια σας μπροστά από το κεφάλι σας και πίσω από την πλάτη σας.