Ανακάλυψε πώς να υιοθετήσεις πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες με εύκολες συμβουλές που θα αυξήσουν την ενέργειά σου και θα βελτιώσουν τη φυσική σου κατάσταση. Μια ισορροπημένη διατροφή αποτελεί το μυστικό για την ευεξία.

1. Σχεδίασε τα γεύματά σου με προσοχή

Ένας σωστός προγραμματισμός των γευμάτων μπορεί να σε προστατεύσει από “διατροφικές παγίδες”. Δημιούργησε ένα πλάνο που περιλαμβάνει ποικιλία θρεπτικών επιλογών, ώστε να αποφεύγεις τα ανθυγιεινά σνακ.

Μην ξεχνάς να προσαρμόζεις τα γεύματά σου ανάλογα με τις δραστηριότητες της ημέρας. Για παράδειγμα, πριν από μια προπόνηση αντοχής, είναι προτιμότερο να επιλέγεις γεύματα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, που θα σου παρέχουν ενέργεια με αργή απελευθέρωση.

2. Έλεγξε τις ποσότητες που καταναλώνεις

Η υπερβολική κατανάλωση, ακόμα και υγιεινών τροφών, μπορεί να ανακόψει την πρόοδό σου. Στόχευσε σε κατάλληλες ποσότητες για να διατηρήσεις την ενέργειά σου, χωρίς να αισθάνεσαι υπερβολικά γεμάτος.

3. Διάλεξε τρόφιμα ολικής άλεσης

Η διατροφή σου θα πρέπει να βασίζεται στα φρούτα, τα λαχανικά, τους σπόρους και τα όσπρια. Αυτά τα φυσικά τρόφιμα είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την καθημερινή σου πρόσληψη.