Συνταγή

Κρέμα chia με φυστίκια Αιγίνης & φρούτα

• Μερίδες: 2
• Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
• Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά
• Χρόνος αναμονής: 3- 8 ώρες
• Φυλάσσουμε τα puddings καλυμμένα στο ψυγείο για 2-3 μέρες.

Υλικά

• 1 μπανάνα
• 40 γρ. σπόρους chia
• 250 ml φυτικό γάλα σόγιας, χωρίς ζάχαρη
• 40 γρ. φιστίκια Αιγίνης, ωμά & καθαρισμένα
• 3 κ.σ. φυστικοβούτυρο, απαλό, χωρίς ζάχαρη
• 2 κ.σ. σιρόπι αγαύης
• ½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
• ⅓ κ.γλ. αλάτι

Υλικά για το σερβίρισμα:

• 2 μικρά βερίκοκα, κομμένα σε κυβάκια
• 4 κεράσια, κομμένα σε μικρά κομμάτια φιστίκια Αιγίνης, χοντροσπασμένα

ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↓

@madamegingercom

💪 ΦΟΥΛ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ – Συνταγή Νο 4 Με 19 γρ. πρωτεΐνη σε κάθε μπολ, αυτήν την κρέμα chia πρέπει να την φτιάξεις Υλικά: 1 μπανάνα 40 γρ. σπόρους chia 250 ml φυτικό γάλα σόγιας, χωρίς ζάχαρη 40 γρ. φιστίκια Αιγίνης, ωμά & καθαρισμένα 3 κ.σ. φυστικοβούτυρο, απαλό, χωρίς ζάχαρη 2 κ.σ. σιρόπι αγαύης ½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας ⅓ κ.γλ. αλάτι Υλικά για το σερβίρισμα: 2 μικρά βερίκοκα, κομμένα σε κυβάκια 4 κεράσια, κομμένα σε μικρά κομμάτια φιστίκια Αιγίνης, χοντροσπασμένα —- Δες την αναλυτική συνταγή στο madameginger.com ή στο LINK IN BIO! 💪 — 📸: @nefelee @sofia.xeni #MadameGingerCom #Fitness #plantbased #plantbasedfitness #plantbasedprotein #veganathlete #proteinrecipe #chia #chiapudding

♬ original sound – Madame Ginger

ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↑

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

1)Κόβουμε τη μπανάνα σε φέτες και την βάζουμε στην κατάψυξη (σε μπολ με λαδόκολλα) για 2-6 ώρες να παγώσει καλά.

2)Ρίχνουμε σε έναν επεξεργαστή τροφίμων την μπανάνα, τους σπόρους chia, το γάλα σόγιας, τα φιστίκια Αιγίνης, το φυστικοβούτυρο, το σιρόπι αγαύης, το εκχύλισμα βανίλιας και το αλάτι και πολτοποιούμε, μέχρι να έχουμε ένα λείο μείγμα.

3)Μοιράζουμε σε ποτηράκια ή μπολ το μείγμα μας και αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1-2 ώρες.

4)Σερβίρουμε με το βερίκοκο, τα κεράσια και τα φιστίκια Αιγίνης .