Τρέχετε στον διάδρομο για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε μέτρια ένταση. Λάθος. Γιατί;

Το αδιάκοπο τρέξιμο σε διάδρομο ή η άσκηση σε ελλειπτικό αυξάνει την έκκριση μιας ορμόνης του στρες που ονομάζεται κορτιζόλη. Η κορτιζόλη προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, επειδή έχει ένα μηχανισμό που αποθηκεύει λίπος και δυσκολεύει την καύση του επίμονου λίπους της κοιλιάς. Επομένως, όση αερόβια άσκηση κι αν κάνετε στο διάδρομο, ο μεταβολισμός σας δεν θα αυξηθεί και κάποια στιγμή μπορεί να χτυπήσετε πλατό.

Ακόμη χειρότερα, η υπερβολική αερόβια άσκηση επιταχύνει τη γήρανση! Η καταπόνηση του οργανισμού παράγει ελεύθερες ρίζες, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα και προκαλούν φλεγμονή. Και η φλεγμονή είναι αυτό που σας κάνει να φαίνεστε γέροι.

Τέλος, παρόλο που μπορεί να ιδρώνετε από το τρέξιμο, να θυμάστε ότι η εφίδρωση είναι η αντίδραση του οργανισμού για την ψύξη της αυξημένης θερμοκρασίας του σώματος που προκαλείται από την άσκηση. Έτσι, ενώ η εφίδρωση μπορεί να είναι απόδειξη ότι εργάζεστε σκληρά, δεν έχει καμία σχέση με τις θερμίδες που καίγονται. Η εφίδρωση δεν σχετίζεται επίσης άμεσα με την καύση λίπους. Η ποσότητα του ιδρώτα εξαρτάται όχι μόνο από το σώμα σας, αλλά και από τη φυσική σας κατάσταση. Όσο πιο υγιείς είστε, τόσο πιο γρήγορα ιδρώνετε.