Connect with us

Hi, what are you looking for?

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Κρέμα chia με φυστίκια Αιγίνης & φρούτα

Κρέμα chia με φυστίκια Αιγίνης & φρούτα


Με 19 γρ. πρωτεΐνης σε κάθε μπολ, κάτι μου λέει ότι αυτή η κρέμα chia με φιστίκια Αιγίνης και φρούτα θα γίνει από τα αγαπημένα σου πρωινά!

 Δες ολόκληρη την συνταγή βήμα-βήμα σε video στο Instagram, φτιάξε τη δική σου κρέμα chia, ανέβασε τη δημιουργία σου σε Instagram story και κάνε mention @madamegingercom για να τη θαυμάσουμε και εμείς!

Συνταγή

Κρέμα chia με φυστίκια Αιγίνης & φρούτα

  • Μερίδες: 2
  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά
  • Χρόνος αναμονής: 3- 8 ώρες
  • Φυλάσσουμε τα puddings καλυμμένα στο ψυγείο για 2-3 μέρες.

Υλικά

  • 1 μπανάνα
  • 40 γρ. σπόρους chia
  • 250 ml φυτικό γάλα σόγιας, χωρίς ζάχαρη
  • 40 γρ. φιστίκια Αιγίνης, ωμά & καθαρισμένα
  • 3 κ.σ. φυστικοβούτυρο, απαλό, χωρίς ζάχαρη
  • 2 κ.σ. σιρόπι αγαύης
  • ½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
  • ⅓ κ.γλ. αλάτι

Υλικά για το σερβίρισμα:

  • 2 μικρά βερίκοκα, κομμένα σε κυβάκια
  • 4 κεράσια, κομμένα σε μικρά κομμάτια φιστίκια Αιγίνης, χοντροσπασμένα

ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↓

@madamegingercom

💪 ΦΟΥΛ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ – Συνταγή Νο 4 Με 19 γρ. πρωτεΐνη σε κάθε μπολ, αυτήν την κρέμα chia πρέπει να την φτιάξεις Υλικά: 1 μπανάνα 40 γρ. σπόρους chia 250 ml φυτικό γάλα σόγιας, χωρίς ζάχαρη 40 γρ. φιστίκια Αιγίνης, ωμά & καθαρισμένα 3 κ.σ. φυστικοβούτυρο, απαλό, χωρίς ζάχαρη 2 κ.σ. σιρόπι αγαύης ½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας ⅓ κ.γλ. αλάτι Υλικά για το σερβίρισμα: 2 μικρά βερίκοκα, κομμένα σε κυβάκια 4 κεράσια, κομμένα σε μικρά κομμάτια φιστίκια Αιγίνης, χοντροσπασμένα —- Δες την αναλυτική συνταγή στο madameginger.com ή στο LINK IN BIO! 💪 — 📸: @nefelee @sofia.xeni #MadameGingerCom #Fitness #plantbased #plantbasedfitness #plantbasedprotein #veganathlete #proteinrecipe #chia #chiapudding

♬ original sound – Madame Ginger

ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↑

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

1)Κόβουμε τη μπανάνα σε φέτες και την βάζουμε στην κατάψυξη (σε μπολ με λαδόκολλα) για 2-6 ώρες να παγώσει καλά.

2)Ρίχνουμε σε έναν επεξεργαστή τροφίμων την μπανάνα, τους σπόρους chia, το γάλα σόγιας, τα φιστίκια Αιγίνης, το φυστικοβούτυρο, το σιρόπι αγαύης, το εκχύλισμα βανίλιας και το αλάτι και πολτοποιούμε, μέχρι να έχουμε ένα λείο μείγμα.

3)Μοιράζουμε σε ποτηράκια ή μπολ το μείγμα μας και αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1-2 ώρες.

4)Σερβίρουμε με το βερίκοκο, τα κεράσια και τα φιστίκια Αιγίνης .

Έφτιαξες τη συνταγή;

Ανεβάσε τη φωτογραφία σου στα Social Media, κάνε tag @madamegingercom για να μην χάσουμε καμία δημιουργία σου!



Πηγές Άρθρων

Ολα τα άρθρα που θα βρείτε εδώ προέρχονται από τους μεγαλύτερους και πιο αξιόπιστους ιστότοπους ειδήσεων.



Το άρθρο δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά εδώ!

You May Also Like

ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Η αναμενόμενη εξέλιξη της «έκπτωσης» του ΣΥΡΙΖΑ από τη δεύτερη θέση μεταξύ των κοινοβουλευτικών κομμάτων, πέρα από την αγανάκτηση που προκαλεί στα στελέχη, φέρνει...

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Στη σημασία που έχει για τον Ολυμπιακό το μεγάλο ντέρμπι της Κυριακής (24/11, 20:30, Cosmote Sport 1) με την ΑΕΚ στο «Γ. Καραϊσκάκης» για...

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Αν και μένουν δύο μήνες μέχρι να περάσει το κατώφλι του Λευκού Οίκου ο Ντόναλντ Τραμπ οι ανησυχίες για το αποτύπωμα της οικονομικής πολιτικής,...

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Στη σέντρα και πάλι τα ευρωπαϊκά πρωταθλήματα μετά τη διακοπή τους για τους αγώνες των εθνικών ομάδων στο Nations League. Η Super League επιστρέφει...