Σύμφωνα με μια ανασκόπηση 13 μελετών, ο καφές μπορεί να:

1. Να καταστείλει την όρεξή μας

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ έως και τέσσερις ώρες πριν από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει την πρόσληψη ενέργειας και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Διεγείρει επίσης το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας την πείνα και αυξάνοντας τον κορεσμό.

2. Ενισχύσει το μεταβολισμό

Η κατανάλωση καφέ αυξάνει την ποσότητα των θερμίδων που «καταναλώνει» ο οργανισμός. Μειώνει επίσης την όρεξη και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

3. Συμβάλλει στην «καύση» του λίπους

Μελέτες δείχνουν ότι οι ενώσεις του καφέ ευθύνονται γι’ αυτό.

Σε γενικές γραμμές, μια ανασκόπηση 19 κλινικών μελετών δείχνει ότι η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων καφεΐνης πριν από την άσκηση μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Πόσο καφέ να πίνω;

Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά η πρόσληψη καφεΐνης να διατηρείται σε φυσιολογικά επίπεδα και να μην αυξάνεται ή μειώνεται απότομα.

Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από παρενέργειες, όπως άγχος, δυσπεψία, ευερεθιστότητα και αϋπνία.

Επομένως, αν ισχύει κάτι από τα παραπάνω, μάλλον ήρθε η ώρα να το μειώσετε.